Είναι μέθοδος χαμηλής έντασης άσκησης που εστιάζει στην ενδυνάμωση των μυών συνολικά ενώ ταυτοχρονα βελτιώνει ικανότητες όπως η στάση και η ευλυγισία του σωματος.

Η μέθοδος είναι κατάλληλη για άτομα όλων των σωματότυπων, ηλικιών αλλά και επιπέδων φυσικής κατάστασης. Επίσης το ασκησιολόγιο μπορεί να προσαρμοστεί έτσι ώστε να είναι κατάλληλο για διάφορες μυοσκελετικές παθολογίες και τραυματισμούς.

Δεν είναι απαραίτητη η προηγούμενη εμπειρία . Οι προπονήσεις στο Alma Y Cuerpo Fitness Studio είναι σχεδιασμένες έτσι ώστε να μπορούν όλοι να συμμετέχουν και να ενσωματωθούν στα ήδη υπάρχοντα τμήματα.

Εξαρτάται από το επίπεδο φυσικής κατάστασης, τους στόχους αλλά και το πρόγραμμα που έχει θέσει το ίδιο το άτομο με βάση την καθημερινότητα του.

Συνίσταται απο τους επαγγελματίες υγείας η συστηματική άσκηση  2 εως 3 φορές την εβδομαδα για βέλτιστα αποτέλεσματα.

Αν και το studio μας προσφέρει ήδη προγράμματα σε ολιγάριθμα group 2 έως 4 άτομα , υπάρχει και η δυνατότητα επιλογής personal προπόνησης σε ώρες εκτός λειτουργίας του γυμναστηρίου σύμφωνα πάντα με την διαθεσιμότητα του στούντιο και τις ανάγκες του κάθε μέλους.

Pilates Mat:

Το Pilates mat είναι μια μορφή άσκησης που εκτελείται σε ένα χαλάκι (mat) ή στο έδαφος, επικεντρώνοντας στη δύναμη του σώματος, την ευλυγισία και την αντοχή, συχνά με τη χρήση διάφορων μικρών εξαρτημάτων (props).

Reformer:

Το Reformer είναι ένα ειδικό μηχάνημα που χρησιμοποιείται για την εκτέλεση ασκήσεων Pilates. Αποτελείται από μία κινούμενη πλατφόρμα πάνω σε μια ράγα, με ελατήρια που προσφέρουν αντίσταση κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, προκειμένου να βελτιώσει τη δύναμη, την ευλυγισία και την ισορροπία του σώματος.

Ως σύνολο ανήκουν και τα δύο αυτά είδη στην εκγύμναση με μέθοδο Pilates όπως και άλλα είδη εξοπλισμού τα οποία εφηύρε ο ίδιος ο Pilates όπως το Cadillac , η Wunda Chair και το Ladder Barrel.

Όλες τα προπονητικά προγράμματα του στούντιο έχουν διάρκεια 50 λεπτά.

Συνήθως απαιτείται ειδοποίηση 6 ωρών για την ακύρωση ενός μαθήματος χωρίς χρέωση. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να μεταβείτε στο studio policy όπου αναγράφονται αναλυτικά όλες οι λεπτομέρειες σχετικά με την πληρωμή και την πολιτική ακύρωσης.

Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με το προσωπικό του fitness studio εάν έχετε περαιτέρω ερωτήσεις ή ανησυχίες!