Η Μέθοδος
Η μέθοδος Πιλάτες είναι μια ολιστική προσέγγιση εκγύμνασης που δίνει έμφαση στην ενδυνάμωση του πυρήνα, την ευλυγισία και στην συνολική επίγνωση του σώματος.
Εφευρέθηκε από τον Joseph Pilates στις αρχές του 20ου αιώνα , αυτή η μέθοδος άσκησης έχει γίνει δημοφιλής παγκοσμίως για την ικανότητά της να βελτιώνει τη στάση του σώματος, την ισορροπία και την ψυχική ευεξία.
Εφευρέθηκε από τον Joseph Pilates στις αρχές του 20ου αιώνα , αυτή η μέθοδος άσκησης έχει γίνει δημοφιλής παγκοσμίως για την ικανότητά της να βελτιώνει τη στάση του σώματος, την ισορροπία και την ψυχική ευεξία.
Η μέθοδος Pilates διέπεται από 6 βασικές αρχές κατα τις οποίες λειτουργούν τα Pilates Studio με κλασσική προσέγγιση και είναι οι εξής:
1. BREATH (ΑΝΑΠΝΟΗ)
Η αναπνοή θεωρείται ως η πιο σημαντική αρχή της μεθόδου Pilates διότι κατά τον J.H. Pilates είναι το πρώτο πράγμα που γίνεται κατά την γέννηση και το τελευταίο που καταλήγει στον θάνατο άρα οφείλουμε να εξασκούμε την βαθιά αναπνοή (οπίσθια-πλευρική αναπνοή) σε όλη την διάρκεια της ζωής μας. Επίσης η βαθιά οπίσθια-πλευρική αναπνοή βοηθάει στην συγκέντρωση κατά την διάρκεια της άσκησης και ενισχύει ταυτόχρονα την αιμάτωση των μυών έναντι της επιφανειακής διαφραγματικής αναπνοής.
2. CONTROL (ΕΛΕΓΧΟΣ)
Όλη η θεωρία της μεθόδου Pilates βασίζεται στον έλεγχο του σώματος , των κινήσεων, της αναπνοής και του μυαλού για αυτό και αρχικά ονομάστηκε Contrology από τον ίδιο τον Pilates. Η ελεγχόμενη και ρυθμική κίνηση μας επιτρέπει να πραγματοποιούμε κάθε άσκηση με τον σωστό τρόπο. Ο κατάλληλος και ασφαλής μυϊκός έλεγχος είναι καλύτερος έτσι ώστε να επιτύχουμε το αποτέλεσμα έναντι της ταχύτητας και της υψηλής έντασης.
3. CONCENTRATION (ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ)
Η συγκέντρωση είναι άλλη μια πολύ σημαντική αρχή της μεθόδου διότι εάν συγκεντρωθούμε περισσότερο στην ενσυνείδητη κίνηση (mindful movement) θα πάρουμε το καλύτερο αποτέλεσμα της κάθε άσκησης. Βελτιώνει επίσης την σύνδεση μεταξύ μυαλού και σώματος
4. CENTER (ΚΕΝΤΡΟ)
Το κέντρο του σώματος ή αλλιώς «powerhouse» , είναι το σημείο όπου από εκεί πηγάζει η ενέργεια για όλες τις ασκήσεις. Για αυτόν τον λόγο εάν ο κορμός του σώματος είναι δυνατός τότε το σώμα μπορεί να πετύχει τις ασκήσεις με τους μύες να δουλεύουν πιο αποτελεσματικά.
5. PRECISION (ΑΚΡΙΒΕΙΑ)
Το να πραγματοποιείται μια άσκηση με λεπτομερή ακρίβεια είναι πιο σημαντικό από το να γίνονται πολλές επαναλήψεις με ακατάστατη τεχνική. Θέτουμε ως στόχο την ποιότητα στην κίνηση και όχι την ποσότητα.
6. FLOW (ΡΟΗ)
Κάθε κίνηση της μεθόδου και ειδικά στο κλασικό repertoire , γίνεται με χάρη και υπάρχει ροή από την μια κίνηση στην άλλη για αυτό και υπάρχει ιδιαίτερη προτίμηση από χορευτές μπαλέτου διότι βοηθάει στην βελτίωση των ικανοτήτων τους στον χορό και αποτρέπει από τραυματισμούς.
1. BREATH (ΑΝΑΠΝΟΗ)
Η αναπνοή θεωρείται ως η πιο σημαντική αρχή της μεθόδου Pilates διότι κατά τον J.H. Pilates είναι το πρώτο πράγμα που γίνεται κατά την γέννηση και το τελευταίο που καταλήγει στον θάνατο άρα οφείλουμε να εξασκούμε την βαθιά αναπνοή (οπίσθια-πλευρική αναπνοή) σε όλη την διάρκεια της ζωής μας. Επίσης η βαθιά οπίσθια-πλευρική αναπνοή βοηθάει στην συγκέντρωση κατά την διάρκεια της άσκησης και ενισχύει ταυτόχρονα την αιμάτωση των μυών έναντι της επιφανειακής διαφραγματικής αναπνοής.
2. CONTROL (ΕΛΕΓΧΟΣ)
Όλη η θεωρία της μεθόδου Pilates βασίζεται στον έλεγχο του σώματος , των κινήσεων, της αναπνοής και του μυαλού για αυτό και αρχικά ονομάστηκε Contrology από τον ίδιο τον Pilates. Η ελεγχόμενη και ρυθμική κίνηση μας επιτρέπει να πραγματοποιούμε κάθε άσκηση με τον σωστό τρόπο. Ο κατάλληλος και ασφαλής μυϊκός έλεγχος είναι καλύτερος έτσι ώστε να επιτύχουμε το αποτέλεσμα έναντι της ταχύτητας και της υψηλής έντασης.
3. CONCENTRATION (ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ)
Η συγκέντρωση είναι άλλη μια πολύ σημαντική αρχή της μεθόδου διότι εάν συγκεντρωθούμε περισσότερο στην ενσυνείδητη κίνηση (mindful movement) θα πάρουμε το καλύτερο αποτέλεσμα της κάθε άσκησης. Βελτιώνει επίσης την σύνδεση μεταξύ μυαλού και σώματος
4. CENTER (ΚΕΝΤΡΟ)
Το κέντρο του σώματος ή αλλιώς «powerhouse» , είναι το σημείο όπου από εκεί πηγάζει η ενέργεια για όλες τις ασκήσεις. Για αυτόν τον λόγο εάν ο κορμός του σώματος είναι δυνατός τότε το σώμα μπορεί να πετύχει τις ασκήσεις με τους μύες να δουλεύουν πιο αποτελεσματικά.
5. PRECISION (ΑΚΡΙΒΕΙΑ)
Το να πραγματοποιείται μια άσκηση με λεπτομερή ακρίβεια είναι πιο σημαντικό από το να γίνονται πολλές επαναλήψεις με ακατάστατη τεχνική. Θέτουμε ως στόχο την ποιότητα στην κίνηση και όχι την ποσότητα.
6. FLOW (ΡΟΗ)
Κάθε κίνηση της μεθόδου και ειδικά στο κλασικό repertoire , γίνεται με χάρη και υπάρχει ροή από την μια κίνηση στην άλλη για αυτό και υπάρχει ιδιαίτερη προτίμηση από χορευτές μπαλέτου διότι βοηθάει στην βελτίωση των ικανοτήτων τους στον χορό και αποτρέπει από τραυματισμούς.
Η μέθοδος Πιλάτες είναι μια ολιστική προσέγγιση εκγύμνασης που δίνει έμφαση στην ενδυνάμωση του πυρήνα, την ευλυγισία και στην συνολική επίγνωση του σώματος.
Εφευρέθηκε από τον Joseph Pilates στις αρχές του 20ου αιώνα , αυτή η μέθοδος άσκησης έχει γίνει δημοφιλής παγκοσμίως για την ικανότητά της να βελτιώνει τη στάση του σώματος, την ισορροπία και την ψυχική ευεξία.
Η μέθοδος Pilates διέπεται από 6 βασικές αρχές κατα τις οποίες λειτουργούν τα Pilates Studio με κλασσική προσέγγιση και είναι οι εξής:
1. BREATH (ΑΝΑΠΝΟΗ)
Η αναπνοη θεωρείται ως η πιο σημαντική αρχή της μεθόδου Pilates διότι κατά τον J.H. Pilates είναι το πρώτο πράγμα που γίνεται κατά την γέννηση και το τελευταίο που καταλήγει στον θάνατο άρα οφείλουμε να εξασκούμε την βαθιά αναπνοή (οπίσθια-πλευρική αναπνοή) σε όλη την διάρκεια της ζωής μας. Επίσης η βαθιά οπίσθια-πλευρική αναπνοή βοηθάει στην συγκέντρωση κατά την διάρκεια της άσκησης και ενισχύει ταυτόχρονα την αιμάτωση των μυών έναντι της επιφανειακής διαφραγματικής αναπνοής.
2. CONTROL (ΕΛΕΓΧΟΣ)
Όλη η θεωρία της μεθόδου Pilates βασίζεται στον έλεγχο του σώματος , των κινήσεων, της αναπνοής και του μυαλού για αυτό και αρχικά ονομάστηκε Contrology από τον ίδιο τον Pilates. Η ελεγχόμενη και ρυθμική κίνηση μας επιτρέπει να πραγματοποιούμε κάθε άσκηση με τον σωστό τρόπο. Ο κατάλληλος και ασφαλής μυϊκός έλεγχος είναι καλύτερος έτσι ώστε να επιτύχουμε το αποτέλεσμα έναντι της ταχύτητας και της υψηλής έντασης.
3. CONCENTRATION (ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ)
Η συγκέντρωση είναι άλλη μια πολύ σημαντική αρχή της μεθόδου διότι εάν συγκεντρωθούμε περισσότερο στην ενσυνείδητη κίνηση (mindful movement) θα πάρουμε το καλύτερο αποτέλεσμα της κάθε άσκησης. •Βελτιώνει επίσης την σύνδεση μεταξύ μυαλού και σώματος
4. CENTER (ΚΕΝΤΡΟ)
Το κέντρο του σώματος ή αλλιώς «powerhouse» , είναι το σημείο όπου από εκεί πηγάζει η ενέργεια για όλες τις ασκήσεις. Για αυτόν τον λόγο εάν ο κορμός του σώματος είναι δυνατός τότε το σώμα μπορεί να πετύχει τις ασκήσεις με τους μύες να δουλεύουν πιο αποτελεσματικά.
5. PRECISION (ΑΚΡΊΒΕΙΑ)
Το να πραγματοποιείτε μια άσκηση με λεπτομερή ακρίβεια είναι πιο σημαντικό από το να γίνονται πολλές επαναλήψεις με ακατάστατη τεχνική. Θέτουμε ως στόχο την ποιότητα στην κίνηση και όχι την ποσότητα.
6. FLOW (ΡΟΗ)
Κάθε κίνηση της μεθόδου και ειδικά στο κλασικό repertoire , γίνεται με χάρη και υπάρχει ροή από την μια κίνηση στην άλλη για αυτό και υπάρχει ιδιαίτερη προτίμηση από χορευτές μπαλέτου διότι βοηθάει στην βελτίωση των ικανοτήτων τους στον χορό και αποτρέπει από τραυματισμούς.
Η μέθοδος Pilates διέπεται από 6 βασικές αρχές κατα τις οποίες λειτουργούν τα Pilates Studio με κλασσική προσέγγιση και είναι οι εξής:
1. BREATH (ΑΝΑΠΝΟΗ)
Η αναπνοη θεωρείται ως η πιο σημαντική αρχή της μεθόδου Pilates διότι κατά τον J.H. Pilates είναι το πρώτο πράγμα που γίνεται κατά την γέννηση και το τελευταίο που καταλήγει στον θάνατο άρα οφείλουμε να εξασκούμε την βαθιά αναπνοή (οπίσθια-πλευρική αναπνοή) σε όλη την διάρκεια της ζωής μας. Επίσης η βαθιά οπίσθια-πλευρική αναπνοή βοηθάει στην συγκέντρωση κατά την διάρκεια της άσκησης και ενισχύει ταυτόχρονα την αιμάτωση των μυών έναντι της επιφανειακής διαφραγματικής αναπνοής.
2. CONTROL (ΕΛΕΓΧΟΣ)
Όλη η θεωρία της μεθόδου Pilates βασίζεται στον έλεγχο του σώματος , των κινήσεων, της αναπνοής και του μυαλού για αυτό και αρχικά ονομάστηκε Contrology από τον ίδιο τον Pilates. Η ελεγχόμενη και ρυθμική κίνηση μας επιτρέπει να πραγματοποιούμε κάθε άσκηση με τον σωστό τρόπο. Ο κατάλληλος και ασφαλής μυϊκός έλεγχος είναι καλύτερος έτσι ώστε να επιτύχουμε το αποτέλεσμα έναντι της ταχύτητας και της υψηλής έντασης.
3. CONCENTRATION (ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ)
Η συγκέντρωση είναι άλλη μια πολύ σημαντική αρχή της μεθόδου διότι εάν συγκεντρωθούμε περισσότερο στην ενσυνείδητη κίνηση (mindful movement) θα πάρουμε το καλύτερο αποτέλεσμα της κάθε άσκησης. •Βελτιώνει επίσης την σύνδεση μεταξύ μυαλού και σώματος
4. CENTER (ΚΕΝΤΡΟ)
Το κέντρο του σώματος ή αλλιώς «powerhouse» , είναι το σημείο όπου από εκεί πηγάζει η ενέργεια για όλες τις ασκήσεις. Για αυτόν τον λόγο εάν ο κορμός του σώματος είναι δυνατός τότε το σώμα μπορεί να πετύχει τις ασκήσεις με τους μύες να δουλεύουν πιο αποτελεσματικά.
5. PRECISION (ΑΚΡΊΒΕΙΑ)
Το να πραγματοποιείτε μια άσκηση με λεπτομερή ακρίβεια είναι πιο σημαντικό από το να γίνονται πολλές επαναλήψεις με ακατάστατη τεχνική. Θέτουμε ως στόχο την ποιότητα στην κίνηση και όχι την ποσότητα.
6. FLOW (ΡΟΗ)
Κάθε κίνηση της μεθόδου και ειδικά στο κλασικό repertoire , γίνεται με χάρη και υπάρχει ροή από την μια κίνηση στην άλλη για αυτό και υπάρχει ιδιαίτερη προτίμηση από χορευτές μπαλέτου διότι βοηθάει στην βελτίωση των ικανοτήτων τους στον χορό και αποτρέπει από τραυματισμούς.